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瑜伽减肥躺在床上的瘦身动作!

  很多人们都在做瑜伽运动,来使自己的身体更佳的保健或者是养生但是你知道马云加运动也是有一个减肥的效果的,那么如何使自己的身体更加的棒,达到减肥的目的,那就让我们一起来看一下瑜伽减肥药躺在床上瘦身动作的相关介绍。

  像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

  平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

  双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

  成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

  弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。

  通过以上文字的介绍,我们对于这个躺在床上就能够瘦身的相关介绍,有了一个很清楚的了解,平时的时候,我们应该严格按照上面所说的这几种方式来做才是最好的,否则的话会给我们的身体带来严重的伤害的,为了让我们的身体更加的健康,我们一定要按照上面所说的这几种方式方法来做,可以使自己的身体在达到健康的同时,起到养生保健的功效也是最好的。

TAG标签: 瘦身
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